Olej z wiesiołka to jeden z tych naturalnych produktów, które szczególnie cenię w kobiecej diecie. Jest naturalnym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), należącego do rodziny kwasów omega-6.
GLA jest wyjątkowym kwasem tłuszczowym, ponieważ w organizmie uczestniczy w przemianach prowadzących do powstawania związków zaangażowanych w regulację procesów zapalnych. To właśnie dlatego mówi się o jego potencjale wspierającym prawidłową odpowiedź zapalną organizmu.
Olej z wiesiołka jest dla mnie jednym z elementów kobiecego wsparcia, który może pięknie wspierać organizm w okresach zmian hormonalnych – od okresu dojrzewania, przez lata rozrodcze i cykl miesiączkowy, aż po perimenopauzę i menopauzę.
Wiesiołek to jednak nie tylko kobiece hormony. To również wartościowy olej dla skóry, włosów i paznokci, dlatego często kojarzony jest z kobiecym pięknem od środka.
WIESIOŁEK A PMS I CYKL MIESIĄCZKOWY
Jednym z momentów, w których szczególnie warto zwrócić uwagę na olej z wiesiołka, jest okres przed miesiączką.
Może być jednym z elementów wsparcia przy dolegliwościach związanych z PMS, takich jak napięcie, tkliwość piersi czy pogorszenie samopoczucia.
W tym okresie warto zadbać również o odpowiednią podaż kwasów omega-3. Podobnie jak GLA są one zaangażowane w procesy związane z odpowiedzią zapalną organizmu i mogą działać równolegle z nim, stanowiąc dodatkowe wsparcie w łagodzeniu dolegliwości związanych z PMS.
Dlatego odpowiednia podaż zarówno GLA, jak i kwasów omega-3 może być wartościowym elementem szerszego dbania o kobiecy organizm w tym okresie.
Ja lubię stosować olej z wiesiołka w formie regularnej kuracji przez około 2–3 miesiące, obserwując swój organizm.
Można spotkać również schematy, w których olej z wiesiołka stosowany jest tylko w drugiej fazie cyklu, po owulacji – np. pomiędzy 16. a 26. dniem cyklu, szczególnie jako element wsparcia przy dolegliwościach związanych z PMS.
Warto jednak pamiętać, że długość cyklu oraz moment owulacji są indywidualne, dlatego taki schemat najlepiej dopasować do własnego cyklu, a nie wyłącznie do konkretnego dnia w kalendarzu.
WIESIOŁEK W OKRESIE PŁODNYM
Po olej z wiesiołka często sięgają również kobiety planujące ciążę. W tym okresie stosowany jest przede wszystkim w pierwszej fazie cyklu, przed owulacją, jako jeden z elementów wspierających płodność.
Wiesiołek jest stosowany z myślą o wsparciu prawidłowej jakości, ilości i konsystencji śluzu szyjkowego, który w okresie okołoowulacyjnym odgrywa ważną rolę w stworzeniu odpowiednich warunków dla plemników.
Dlatego u kobiet planujących ciążę może być jednym z elementów szerszego dbania o płodność – obok odpowiedniego nawodnienia, odżywienia, snu, regeneracji oraz podaży wartościowych tłuszczów.
PERIMENOPAUZA I MENOPAUZA
Wiesiołek może być również wartościowym elementem wsparcia kobiecego organizmu w okresie perimenopauzy i menopauzy.
To czas dużych zmian hormonalnych, które mogą wpływać na nasze samopoczucie, sen, kondycję skóry, a także występowanie uderzeń gorąca czy nocnych potów.
I właśnie w tym obszarze mamy ciekawe badania naukowe.
W randomizowanym badaniu klinicznym obejmującym 56 kobiet w wieku 45–59 lat stosowanie oleju z wiesiołka przez 6 tygodni wiązało się z większą poprawą nasilenia uderzeń gorąca w porównaniu z placebo. W przypadku częstotliwości i czasu trwania uderzeń gorąca różnice pomiędzy grupami nie były istotne statystycznie.
W innym randomizowanym badaniu kobiety po menopauzie stosowały olej z wiesiołka przez 8 tygodni. W grupie przyjmującej wiesiołek zaobserwowano mniejszą częstotliwość i nasilenie nocnych potów w porównaniu z placebo.
Badano również wpływ oleju z wiesiołka na samopoczucie psychiczne kobiet po menopauzie. W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu kontrolowanym placebo oceniano jego wpływ na psychologiczne objawy związane z tym okresem życia.
Dlatego wiesiołek traktuję jako jeden z elementów, które mogą wspierać kobiecy organizm w okresie zmian hormonalnych – razem z odpowiednią dietą, snem, regeneracją, ruchem i wartościowymi tłuszczami.
WIESIOŁEK – KOBIECE PIĘKNO OD ŚRODKA
Wiesiołek to dla mnie również kobiece piękno od środka.
Zawarte w nim kwasy tłuszczowe są ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania bariery skórnej. Dlatego odpowiednia podaż tych tłuszczów może wspierać nawilżenie, elastyczność i zdrowy wygląd skóry.
A kiedy odpowiednio odżywiamy organizm od środka, wspieramy również kondycję naszych włosów i paznokci.
To właśnie dlatego tak lubię patrzeć na wiesiołek szerzej – nie tylko przez pryzmat kobiecego cyklu, ale jako jeden z elementów codziennego dbania o kobiecy organizm.
JAK STOSUJĘ OLEJ Z WIESIOŁKA?
Ja wybieram świeży, tłoczony na zimno olej z wiesiołka i stosuję 1 łyżkę dziennie. Taka ilość dobrze sprawdza się u mnie.
Lubię stosować go w formie kuracji przez około 2–3 miesiące, szczególnie wtedy, kiedy chcę mocniej zadbać o kobiecy organizm, skórę i odpowiednią ilość wartościowych tłuszczów w codziennej diecie.
W przypadku oleju z wiesiołka ogromne znaczenie ma dla mnie jego świeżość, jakość surowca, tłoczenie na zimno i odpowiednie przechowywanie.
Świeży, tłoczony na zimno olej z wiesiołka znajdziesz w Leśnej Olejarni - https://lesnaolejarnia.pl/
Dla mnie wiesiołek to jeden z tych małych, codziennych elementów dbania o siebie. Bo kobiecy organizm zmienia się przez całe życie – i na każdym z tych etapów warto go świadomie wspierać.
BADANIA NAUKOWE – PUBMED
1. Olej z wiesiołka a uderzenia gorąca w okresie menopauzy
The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial
PMID: 23625331
2. Olej z wiesiołka a uderzenia gorąca i nocne poty u kobiet po menopauzie
The Effect of Evening Primrose Oil Capsule on Hot Flashes and Night Sweats in Postmenopausal Women: A Single-Blind Randomized Controlled Trial
PMID: 33942584
3. Olej z wiesiołka a samopoczucie psychiczne kobiet po menopauzie
Impact of evening primrose oil consumption on psychological symptoms of postmenopausal women: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial
PMID: 31738736
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
Daria 🌸
