Zdrowe włosy zaczynają się od środka

Piękne, mocne włosy są odbiciem naszego zdrowia. Zanim sięgniemy po kolejny kosmetyk, warto zadbać o organizm od wewnątrz.

Podstawą jest odżywcza, zbilansowana dieta, bogata w odpowiednią ilość białka, zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych.
Równie ważne jest wykonywanie badań laboratoryjnych i uzupełnianie ewentualnych niedoborów.
Warto zwrócić uwagę m.in. na gospodarkę żelazową (w tym ferrytynę), witaminę D3, witaminę B12 oraz funkcjonowanie tarczycy.

Pamiętaj, że włosy nie są dla organizmu priorytetem. W pierwszej kolejności składniki odżywcze trafiają do najważniejszych narządów i układów odpowiedzialnych za nasze funkcjonowanie.
Dopiero na samym końcu  organizm przeznacza je na skórę, włosy i paznokcie. Dlatego tak ważne jest zadbanie o odpowiednie odżywienie organizmu każdego dnia.

Ogromną rolę odgrywają również jelita. To właśnie od ich kondycji zależy, jak skutecznie wchłaniamy składniki odżywcze z pożywienia. Na co dzień stosuję ekosynbiotyk, który wspiera różnorodność mikrobioty jelitowej i pomaga lepiej wchłaniać witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze dostarczane z codziennej diety.

⸻

Co pomogło mi odbudować włosy?

Nie był to jeden kosmetyk ani jeden suplement.

To było połączenie wielu małych, regularnie wykonywanych kroków.

Największą uwagę przywiązuję do odżywczej diety i codziennie dbam o odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów i podaż białka.

Od kilku lat codziennie spożywam świeżo tłoczony olej lniany, który jest naturalnym źródłem kwasów omega-3 i stałym elementem mojej codziennej diety oraz naszą wysokiej jakości oliwę z oliwek, która jest cennym elementem diety o właściwościach przeciwzapalnych, wspierającej zdrowie organizmu, a tym samym przekładając się na dobrą kondycję włosów.

Kilka razy w roku wykonuję również 2–3-miesięczną kurację olejem z wiesiołka, który jest jednym z moich ulubionych olejów wspierających kondycję skóry i włosów.

W okresach regeneracji chętnie sięgam także po olej z pestek dyni, będący naturalnym źródłem cynku, oraz olej z czarnuszki, który również znajduje swoje miejsce w moich regeneracyjnych kuracjach jako wartościowy element odżywiania organizmu od środka i dostarczania cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

W okresach większej regeneracji wspieram organizm również odpowiednio dobranymi preparatami, między innymi preparatami ziołowymi oraz składnikami takimi jak kwasy omega-3, cynk, biotyna czy nukleotydy. Traktuję je jednak jako uzupełnienie zdrowego stylu życia, którego fundamentem zawsze pozostaje dobrze odżywiony organizm.

⸻

Olejowanie włosów

Olejowanie to jeden z moich ulubionych rytuałów pielęgnacyjnych.

Regularnie wykonywane pomaga wygładzić włosy, ograniczyć ich puszenie, zatrzymać wilgoć, poprawić elastyczność oraz nadać im naturalny blask.

Kluczem jest jednak odpowiednie dobranie oleju do porowatości włosów.

Włosy niskoporowate

(gładkie, proste, łatwo się obciążają)

Najlepiej sprawdzą się:

olej kokosowy,
olej rycynowy,
olej rzepakowy,
olej słonecznikowy.

Włosy średnioporowate

(najczęściej lekko falowane)

Najlepiej sprawdzą się:

olej lniany,
olej rzepakowy,
olej sezamowy,
olej słonecznikowy,
oliwa z oliwek.

Włosy wysokoporowate

(suche, kręcone, zniszczone, rozjaśniane)

Najlepiej sprawdzą się:

olej lniany,
olej z wiesiołka,
olej z czarnuszki,
olej z pestek dyni.

⸻

Jak olejuję włosy?

Najczęściej wykonuję olejowanie raz w tygodniu.

Po umyciu włosów nakładam ulubioną odżywkę do spłukiwania i mieszam ją z odpowiednio dobranym olejem. Czasami wzbogacam taką maskę o naturalne składniki, takie jak dojrzałe awokado, banan lub odrobinę miodu.

Pozostawiam ją na włosach minimum godzinę, a kiedy mam więcej czasu - nawet kilka godzin.

Następnie zmywam całość szamponem, ponownie nakładam odżywkę do spłukiwania, zmywam i dopiero wtedy przechodzę do stylizacji.

To mój prosty, sobotni rytuał, który bardzo lubię.

⸻

Pamiętaj

Najpiękniejsze włosy nie są efektem jednego kosmetyku.

To codzienne, małe decyzje — odżywcza dieta, troska o jelita, uzupełnianie niedoborów, odpowiednio dobrana pielęgnacja, regularne olejowanie oraz cierpliwość - sprawiają, że z czasem włosy odzyskują swoją siłę, blask i zdrowy wygląd.

⸻

Gdzie kupisz nasze oleje?

Świeże, tłoczone na zimno oleje, które wykorzystuję zarówno w codziennej diecie, jak i pielęgnacji włosów, znajdziesz na:

🌿 http://www.lesnaolejarnia.pl

 

A więcej moich codziennych nawyków, które budują energię i wspierają Zdrowie, oraz 10 pomysłów na odżywcze śniadania znajdziesz w moim e-booku💚 E-book - Z Milosci do porankow - Zdrowe nawyki i sniadania, ktore otulaja z czuloscia